লাইফস্টাইল ডেস্ক:
গ্রীষ্মকালে শরীরের বিশেষ যত্নের প্রয়োজন। সূর্যের তীব্র আলো এবং উচ্চ তাপমাত্রার কারণে আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। এ সমস্যা এড়াতে খাদ্য তালিকায় এমন জিনিস রাখা উচিত, যা তাপের কারণে সৃষ্ট সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
অনেকে এর জন্য দইকে বিকল্প হিসেবে রাখেন, যা কেবল পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করে না বরং শরীরকে ঠাণ্ডা রাখতে ও পানিশূন্যতা কমাতে সাহায্য করে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, দই একটি দুগ্ধজাত পণ্য, যা ল্যাকটোব্যাসিলাস বুলগারিকাস এবং স্ট্রেপ্টোকক্কাস থার্মোফিলাসের মতো উপকারী ব্যাকটেরিয়া দিয়ে তৈরি করা হয়। দই তৈরির প্রক্রিয়াটি দুধকে প্রোবায়োটিক, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ একটি ক্রিমি, ট্যাঞ্জি পদার্থে রূপান্তরিত করে, যা বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়। তাই গ্রীষ্মের দিনে দই খাওয়া শরীরের জন্য উপকারী হিসেবে নেওয়া যেতে পারে।

জেনে নেন গ্রীষ্মকালে দই খেলে কী কী উপকার পেতে পারেন—

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, দইয়ে থাকা প্রোবায়োটিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই উপকারী ব্যাকটেরিয়া অ্যান্টিবডির উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে এবং ইমিউন কোষকে সক্রিয় করে; যা শরীরের সংক্রমণ এবং রোগ সৃষ্টিকারী এজেন্টদের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা বাড়ায়।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, ডায়েটে নিয়মিত দই রাখতে পারেন। এতে শরীরের ইমিউনিটি বাড়বে। দই ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ। যেমন ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং ভিটামিন বি ১২। দই খেলে শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায়, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এক কাপ দইয়ে প্রায় ২০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে, যা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়।

রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ

দই রক্তে থাকা শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এর প্রোটিন এবং চর্বি উপাদান, যা কার্বোহাইড্রেটের হজমকে ধীর করে দেয়। চিনির এ উপাদানের ধীরে ধীরে মুক্তি রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি রোধ করে। তাই দই ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী, কারণ এটি স্থিতিশীল গ্লুকোজের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনা নিয়ন্ত্রণ করে।

এছাড়া দইয়ে থাকা ল্যাকটিক অ্যাসিড ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী। এটি নিয়মিত খেলে চুল পুষ্টি পাবে এবং চুল পড়া, শুষ্কতা সমস্যা থেকে মুক্তি পাবে। পাশাপাশি, এটি ত্বককে শুষ্ক হতেও বাধা দেয়।

ওজন নিয়ন্ত্রণ

দই খেলে পেট ভরা থাকে, ফলে বেশি খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমে যায়, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।